Тренер знает ваши цели и старты, расписание, сон с часов и что вы ели. Напишите «перенеси бег на субботу» — и неделя пересоберётся сама. Зал, бег, плавание, еда и прогресс — в одном месте.
Цели и старты с датами, опыт, оборудование, травмы и сколько дней в неделю у вас реально есть. Скрины из Garmin, Strava или Apple Health заполнят анкету за вас.
Зал с подходами и весами, бег и плавание по шагам с темпом и пульсом, меню на неделю с рецептами и граммовкой, заметка тренера о фокусе недели.
Командировка, недосып, больная стопа — напишите тренеру, и остаток недели пересоберётся. Плохой сон и низкий HRV с часов он увидит сам.
Тренер видит план, подходы, вес, питание и данные с часов. Он не отвечает общими советами — он меняет конкретные тренировки в вашем календаре. Ниже — настоящий диалог из приложения.
Таймер отдыха, крупные степперы, техника по шагам и фото для каждого упражнения. 1 894 упражнений под ваш инвентарь: от штанги до одной резинки.
Интервалы и темповые уезжают на Garmin структурой, выполненное возвращается само: темп, пульс, круги. Без часов — скрин разберётся сам.
«Овсянка и два яйца» — калории и белок посчитаны. Меню на неделю с рецептами и граммовкой и список покупок приходят вместе с планом.
Вес, обхваты, фото до/после, объём бега и плавания по неделям. Каждая неделя закрывается разбором перед следующей.
Загрузите анализы — тренер учтёт их в плане и скажет, что пересдать. Сон, HRV и готовность с часов меняют нагрузку недели.
Подписка на календарь iPhone и Google, задачи в TickTick, напоминание за 30 минут до тренировки и утренний вопрос про вес.
Нет. В базе 1 894 упражнений: штанга, гантели, гири, блочные тренажёры, резинки, собственный вес, йога и растяжка. План собирается под то, что есть у вас.
Garmin, Polar, Coros, Suunto, Wahoo, Apple Watch — через бесплатный мост intervals.icu. Тренировки бега и плавания уезжают на часы структурой, выполненное и сон приходят обратно. Без часов достаточно скрина.
Тренер снизит объём и вернёт вас в график постепенно — без попыток «догнать» пропущенное за раз. Каждая неделя закрывается разбором и только потом собирается следующая.
Веб-приложение: открывается в браузере на телефоне и компьютере, добавляется на домашний экран, присылает пуши. Устанавливать ничего не нужно.
Укажите их в анкете или напишите в чат — упражнения заменятся в тот же день. Тренер не врач: при боли он скажет снизить нагрузку и обратиться к специалисту.
Анкета, питание, вес и анализы хранятся на нашем сервере в России и нужны только тренеру. Аккаунт со всеми данными удаляется из профиля в один клик. Оплата — через ЮKassa, карту мы не видим.
Две минуты на анкету — и у вас план на неделю с меню. 14 дней бесплатно, без карты и без установки.